DE CE AM ALES ANTRENAMETUL FUNCTIONAL
Corpul nu funcționează într-un singur plan de mișcare. De ce l-am antrena așa?
În viața de zi cu zi ne aplecăm, ne rotim, împingem, tragem, mergem, alergăm și ne stabilizăm permanent.
01 — Mișcare în toate direcțiile
Corpul nostru a fost construit să se miște în toate planurile.
La muncă, pe stradă, în parc sau acasă, mișcările rareori sunt izolate.
02 — Transfer spre viața reală
Nu antrenăm doar exercițiul. Antrenăm ceea ce corpul trebuie să poată face.
MIȘCAREA TREBUIE SĂ AIBĂ UN ROST.
Antrenăm corpul pentru lucrurile pe care le face în fiecare zi: să se ridice / să se așeze, să se deplaseze, să tragă, să se rotească și să se adapteze.
mai ușor • mai sigur • cu mai mult control
03 — Mișcări complexe
Corpul nu se mișcă prin acțiunea izolată a mușchilor.
Folosește mai multe articulații și mai multe grupe musculare în același timp.
mers
alergare
aplecare
îndreptare
întindere
rotație
săritură
echilibru
stabilitate
Nu limităm corpul la o singură direcție sau la o singură articulație.
Antrenamentul funcțional integrează mișcări multi-articulare și multiplanare, adaptate la diferite încărcături și viteze.
04 — Echilibrul contează
Calitatea mișcării nu înseamnă doar forță.
Înseamnă echilibru între forță, mobilitate și stabilitate.
Dezechilibrele dintre aceste componente pot influența calitatea mișcării și pot contribui la suprasolicitare sau disconfort.
„Scopul nu este să devenim mai buni la anumite exerciții.”
„Scopul este ca exercițiile să ne facă mai buni în ceea ce facem zi de zi.”
